Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

86199 comments

  • Comment Link Willietax Sunday, 16 March 2025 05:43 posted by Willietax

    www.acanadapharmacy.com

  • Comment Link Prodvizhen_bfol Sunday, 16 March 2025 03:55 posted by Prodvizhen_bfol

    Как продвигать сайт успешно, новейшие методы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, делитесь.
    Главные советы по продвижению сайтов, что поможет вашему.
    Тренды в сфере SEO, которые стоит учитывать.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, недоступные никому.
    Актуальные стратегии SEO, которые принесут плоды.
    Топовые компании для онлайн-продвижения, которые заслуживают внимания.
    14 ошибок при продвижении сайтов, за которыми стоит следить.
    Доступные методы SEO, попробуйте.
    Топовые инструменты для анализа, которые станут вашими помощниками.
    Показатели успешного SEO, которые нельзя игнорировать.
    Как контент влияет на трафик, не забывайте.
    Локальное продвижение сайтов, рекомендации профессионалов.
    Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, может стать вашим преимуществом.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, на основе фактов.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Изменения в мире продвижения, будьте в курсе.
    Сила SMM в SEO, получите новые целевые аудитории.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    реклама гугл цена реклама гугл цена .

  • Comment Link Prodvizhen_exol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_exol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, новейшие методы.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, проводите.
    Главные советы по продвижению сайтов, прибыль.
    Будущее онлайн-продвижения, на которые стоит обратить внимание.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, недоступные никому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    14 ошибок при продвижении сайтов, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, на практике.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые обязательны к использованию.
    Метрики для оценки эффективности, чтобы добиться результата.
    Контент как основа продвижения сайтов, о чем многие забывают.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, учитывайте это в стратегиях.
    SEO против контекстной рекламы, на основе фактов.
    Как наращивать ссылочную массу, чтобы повысить авторитет.
    Изменения в мире продвижения, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, создавайте интересный контент.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    seo продвижение сайта seo продвижение сайта .

  • Comment Link Prodvizhen_blol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_blol

    Как продвигать сайт успешно, изучите.
    Как добиться успеха в SEO, знания.
    Главные советы по продвижению сайтов, прибыль.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Понимание основ SEO, недоступные никому.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые принесут плоды.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, на которые можно положиться.
    14 ошибок при продвижении сайтов, которые можно исправить.
    Бюджетное продвижение сайтов, на практике.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые обязательны к использованию.
    Метрики для оценки эффективности, чтобы добиться результата.
    Роль контента в SEO, не забывайте.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Как наращивать ссылочную массу, на практике.
    Изменения в мире продвижения, изучите подробнее.
    Как продвигать сайт в социальных сетях, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, которые изменят вашу стратегию.
    google реклама https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_gfol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_gfol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, откройте для себя.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, изучайте.
    Узнайте, как продвигать сайт, которые повысит.
    Будущее онлайн-продвижения, которые стоит учитывать.
    Понимание основ SEO, недоступные никому.
    Актуальные стратегии SEO, которые нужно освоить.
    Лучшие агентства по SEO, на которые можно положиться.
    Избегайте этих ошибок в SEO, за которыми стоит следить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, попробуйте.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые обязательны к использованию.
    Показатели успешного SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Контент как основа продвижения сайтов, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Знание пользователей в продвижении, которые помогут улучшить результаты.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Значение ссылочного продвижения, на практике.
    Ежегодные тренды в SEO, изучите подробнее.
    Как продвигать сайт в социальных сетях, получите новые целевые аудитории.
    Топовые практики по оптимизации, необходимые для успеха.
    продвижение сайта цена https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_miol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_miol

    Как продвигать сайт успешно, узнайте.
    Секреты успешного продвижения сайтов, делитесь.
    Пошаговое руководство по SEO, трафик.
    Инновационные методы продвижения сайтов, которые стоит учитывать.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Актуальные стратегии SEO, которые нужно освоить.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Бюджетное продвижение сайтов, на практике.
    Топовые инструменты для анализа, что упростят вашу работу.
    Показатели успешного SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Как контент влияет на трафик, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Психология пользователей и SEO, которые помогут улучшить результаты.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Значение ссылочного продвижения, на практике.
    Изменения в мире продвижения, будьте в курсе.
    Как продвигать сайт в социальных сетях, создавайте интересный контент.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
    seo сайта https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_biol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_biol

    Как продвигать сайт успешно, проверенные приемы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, выводы.
    Узнайте, как продвигать сайт, посещаемость.
    Будущее онлайн-продвижения, которые стоит учитывать.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые вы должны использовать.
    Лучшие агентства по SEO, которые помогут вам.
    14 ошибок при продвижении сайтов, которые можно исправить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, без лишних затрат.
    Топовые инструменты для анализа, что упростят вашу работу.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Роль контента в SEO, не забывайте.
    Как продвигать сайт на своем рынке, стратегии, которые работают.
    Как понять свою аудиторию, приемы, которые сработают.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, учитывайте это в стратегиях.
    Как выбрать метод продвижения, определите свою цель.
    Как наращивать ссылочную массу, учтите это в стратегии.
    Что нового в SEO в этом году, не пропустите.
    Как продвигать сайт в социальных сетях, создавайте интересный контент.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
    контекстная реклама google контекстная реклама google .

  • Comment Link Prodvizhen_eaol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_eaol

    Как продвигать сайт успешно, новейшие методы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, выводы.
    Пошаговое руководство по SEO, что поможет вашему.
    Будущее онлайн-продвижения, на которые стоит обратить внимание.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    14 ошибок при продвижении сайтов, за которыми стоит следить.
    Доступные методы SEO, на практике.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, что упростят вашу работу.
    Как анализировать успех продвижения сайта, на которые стоит обратить внимание.
    Как контент влияет на трафик, о чем многие забывают.
    Как продвигать сайт на своем рынке, методы для вашего региона.
    Как понять свою аудиторию, приемы, которые сработают.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, это важно.
    Как выбрать метод продвижения, по результатам выберите.
    Как наращивать ссылочную массу, учтите это в стратегии.
    Что нового в SEO в этом году, будьте в курсе.
    Используйте соцсети для продвижения, создавайте интересный контент.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    гугл контекстная реклама гугл контекстная реклама .

  • Comment Link Prodvizhen_oxol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_oxol

    Как продвигать сайт успешно, изучите.
    Секреты успешного продвижения сайтов, выводы.
    Пошаговое руководство по SEO, что поможет вашему.
    Тренды в сфере SEO, которые изменят ваш бизнес.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые принесут плоды.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    14 ошибок при продвижении сайтов, за которыми стоит следить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, освойте.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
    Показатели успешного SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Контент как основа продвижения сайтов, о чем многие забывают.
    Локальное продвижение сайтов, стратегии, которые работают.
    Психология пользователей и SEO, которые помогут улучшить результаты.
    Важность мобильной версии, это важно.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, определите свою цель.
    Значение ссылочного продвижения, учтите это в стратегии.
    Изменения в мире продвижения, будьте в курсе.
    Используйте соцсети для продвижения, вовлекайте пользователей.
    Как правильно оптимизировать, необходимые для успеха.
    seo для сайта https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_zaol Sunday, 16 March 2025 02:14 posted by Prodvizhen_zaol

    Как продвигать сайт успешно, изучите.
    Как добиться успеха в SEO, знания.
    Пошаговое руководство по SEO, которые повысит.
    Инновационные методы продвижения сайтов, которые стоит учитывать.
    Углубляемся в продвижение сайтов, недоступные никому.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые вы должны использовать.
    Лучшие агентства по SEO, на которые можно положиться.
    14 ошибок при продвижении сайтов, за которыми стоит следить.
    Доступные методы SEO, освойте.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые обязательны к использованию.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Контент как основа продвижения сайтов, о чем многие забывают.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, по результатам выберите.
    Как наращивать ссылочную массу, на практике.
    Изменения в мире продвижения, будьте в курсе.
    Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
    Топовые практики по оптимизации, необходимые для успеха.
    продвижение сайта продвижение сайта .

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.