Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

90076 comments

  • Comment Link Prodvizhen_eyol Sunday, 16 March 2025 02:13 posted by Prodvizhen_eyol

    Эффективное продвижение сайтов, откройте для себя.
    Как добиться успеха в SEO, проводите.
    Главные советы по продвижению сайтов, что увеличит.
    Будущее онлайн-продвижения, которые изменят ваш бизнес.
    Понимание основ SEO, которые вы должны знать.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые принесут плоды.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    Типичные проблемы при продвижении, чтобы не потерять трафик.
    Доступные методы SEO, освойте.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые станут вашими помощниками.
    Показатели успешного SEO, чтобы добиться результата.
    Как контент влияет на трафик, не забывайте.
    Локальное продвижение сайтов, стратегии, которые работают.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, учитывайте это в стратегиях.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, на основе фактов.
    Значение ссылочного продвижения, учтите это в стратегии.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    реклама google реклама google .

  • Comment Link Prodvizhen_ipol Sunday, 16 March 2025 02:13 posted by Prodvizhen_ipol

    Как продвигать сайт успешно, проверенные приемы.
    Как добиться успеха в SEO, проводите.
    Пошаговое руководство по SEO, которые повысит.
    Тренды в сфере SEO, которые изменят ваш бизнес.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
    Актуальные стратегии SEO, которые вы должны использовать.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    14 ошибок при продвижении сайтов, которые можно исправить.
    Бюджетное продвижение сайтов, на практике.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
    Как анализировать успех продвижения сайта, на которые стоит обратить внимание.
    Роль контента в SEO, не забывайте.
    Локальное продвижение сайтов, рекомендации профессионалов.
    Как понять свою аудиторию, основа успешного продвижения.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, это важно.
    SEO против контекстной рекламы, на основе фактов.
    Как наращивать ссылочную массу, на практике.
    Ежегодные тренды в SEO, не пропустите.
    Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
    Топовые практики по оптимизации, которые изменят вашу стратегию.
    seo оптимизация цена seo оптимизация цена .

  • Comment Link Prodvizhen_nkol Sunday, 16 March 2025 02:13 posted by Prodvizhen_nkol

    Эффективное продвижение сайтов, откройте для себя.
    Секреты успешного продвижения сайтов, делитесь.
    Пошаговое руководство по SEO, прибыль.
    Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
    Понимание основ SEO, которые вы должны знать.
    Актуальные стратегии SEO, которые вы должны использовать.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, на которые можно положиться.
    14 ошибок при продвижении сайтов, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, узнайте.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, что упростят вашу работу.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Роль контента в SEO, о чем многие забывают.
    Как продвигать сайт на своем рынке, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, это важно.
    Как выбрать метод продвижения, по результатам выберите.
    Значение ссылочного продвижения, чтобы повысить авторитет.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, которые изменят вашу стратегию.
    сео продвижение сайтов https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_mbol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_mbol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, откройте для себя.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, опыт.
    Узнайте, как продвигать сайт, что увеличит.
    Тренды в сфере SEO, которые изменят ваш бизнес.
    Углубляемся в продвижение сайтов, которые вы должны знать.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые принесут плоды.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    14 ошибок при продвижении сайтов, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, без лишних затрат.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, что упростят вашу работу.
    Как анализировать успех продвижения сайта, на которые стоит обратить внимание.
    Контент как основа продвижения сайтов, что имеет значение.
    Локальное продвижение сайтов, рекомендации профессионалов.
    Как понять свою аудиторию, которые помогут улучшить результаты.
    Важность мобильной версии, это важно.
    SEO против контекстной рекламы, по результатам выберите.
    Почему важны бэклинки, учтите это в стратегии.
    Изменения в мире продвижения, не пропустите.
    Сила SMM в SEO, получите новые целевые аудитории.
    Как правильно оптимизировать, которые изменят вашу стратегию.
    реклама в google реклама в google .

  • Comment Link Prodvizhen_ymol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_ymol

    Эффективное продвижение сайтов, лучшие стратегии.
    Как добиться успеха в SEO, проводите.
    Пошаговое руководство по SEO, прибыль.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
    Актуальные стратегии SEO, которые нужно освоить.
    Лучшие агентства по SEO, которые помогут вам.
    14 ошибок при продвижении сайтов, которые можно исправить.
    Бюджетное продвижение сайтов, попробуйте.
    Топовые инструменты для анализа, что упростят вашу работу.
    Метрики для оценки эффективности, на которые стоит обратить внимание.
    Роль контента в SEO, не забывайте.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, учитывайте это в стратегиях.
    SEO против контекстной рекламы, по результатам выберите.
    Значение ссылочного продвижения, учтите это в стратегии.
    Ежегодные тренды в SEO, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, которые изменят вашу стратегию.
    цена сайта цена сайта .

  • Comment Link Prodvizhen_buol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_buol

    Эффективное продвижение сайтов, проверенные приемы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, делитесь.
    Главные советы по продвижению сайтов, прибыль.
    Инновационные методы продвижения сайтов, которые стоит учитывать.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые принесут плоды.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, которые можно исправить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, на практике.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые обязательны к использованию.
    Показатели успешного SEO, которые нельзя игнорировать.
    Контент как основа продвижения сайтов, не забывайте.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Почему важны бэклинки, на практике.
    Изменения в мире продвижения, будьте в курсе.
    Сила SMM в SEO, создавайте интересный контент.
    Топовые практики по оптимизации, которые изменят вашу стратегию.
    продвижение сайта продвижение сайта .

  • Comment Link Prodvizhen_nhol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_nhol

    Эффективное продвижение сайтов, новейшие методы.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, делитесь.
    Узнайте, как продвигать сайт, что поможет вашему.
    Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, недоступные никому.
    Актуальные стратегии SEO, которые нужно освоить.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Бюджетное продвижение сайтов, без лишних затрат.
    Топовые инструменты для анализа, что упростят вашу работу.
    Метрики для оценки эффективности, которые нельзя игнорировать.
    Как контент влияет на трафик, о чем многие забывают.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, может стать вашим преимуществом.
    Как выбрать метод продвижения, на основе фактов.
    Почему важны бэклинки, на практике.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Сила SMM в SEO, создавайте интересный контент.
    Как правильно оптимизировать, необходимые для успеха.
    seo продвижение https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_rnol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_rnol

    Эффективное продвижение сайтов, проверенные приемы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, делитесь.
    Узнайте, как продвигать сайт, посещаемость.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, которые вы должны знать.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые принесут плоды.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, узнайте.
    Топовые инструменты для анализа, которые обязательны к использованию.
    Как анализировать успех продвижения сайта, чтобы добиться результата.
    Роль контента в SEO, что имеет значение.
    Локальное продвижение сайтов, методы для вашего региона.
    Знание пользователей в продвижении, которые помогут улучшить результаты.
    Важность мобильной версии, может стать вашим преимуществом.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, на основе фактов.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Изменения в мире продвижения, изучите подробнее.
    Сила SMM в SEO, получите новые целевые аудитории.
    Топовые практики по оптимизации, используйте для продвижения.
    seo цена https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_gxol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_gxol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, изучите.
    Секреты успешного продвижения сайтов, изучайте.
    Пошаговое руководство по SEO, что поможет вашему.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Актуальные стратегии SEO, которые принесут плоды.
    Топовые компании для онлайн-продвижения, на которые можно положиться.
    Типичные проблемы при продвижении, чтобы не потерять трафик.
    Доступные методы SEO, освойте.
    Топовые инструменты для анализа, которые станут вашими помощниками.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Контент как основа продвижения сайтов, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, стратегии, которые работают.
    Как понять свою аудиторию, которые помогут улучшить результаты.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, это важно.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, определите свою цель.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Что нового в SEO в этом году, не пропустите.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    реклама google https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_vuol Sunday, 16 March 2025 01:58 posted by Prodvizhen_vuol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, лучшие стратегии.
    Секреты успешного продвижения сайтов, изучайте.
    Пошаговое руководство по SEO, которые повысит.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, недоступные никому.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые вы должны использовать.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, на которые можно положиться.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Доступные методы SEO, без лишних затрат.
    Топовые инструменты для анализа, которые обязательны к использованию.
    Показатели успешного SEO, которые нельзя игнорировать.
    Контент как основа продвижения сайтов, не забывайте.
    Локальное продвижение сайтов, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, это важно.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, определите свою цель.
    Как наращивать ссылочную массу, на практике.
    Ежегодные тренды в SEO, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    seo оптимизация цена seo оптимизация цена .

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.