Sunday, 25 October 2015 02:52

How to Manage Your Stress Featured

Written by
Rate this item
(4 votes)

Everyone experiences stress. We're all different. Some people seem to be able to roll with life’s punches, while others tend to crumble in the face of far smaller obstacles or frustrations. Some people even seem to thrive on the excitement and challenge of a high-stress lifestyle. Your ability

to tolerate stress depends on many factors, including the quality of your relationships and support network, your life experiences, your emotional intelligence, and genetics.

We all know what it’s like to feel stressed, but it’s not easy to pin down exactly what stress means. When we say things like “this is stressful” or "I'm stressed", we might be talking about:

  • Situations or events that put pressure on us – for example, times where we have lots to do and think about, or don’t have much control over what happens.
  • Our reaction to being placed under pressure – the feelings we get when we have demands placed on us that we find difficult to cope with.


You understand that not all stress is bad. You need certain amount of stress to excel in your life. You need certain kind of stress to keep you safe from danger. No matter the type and the nature of stress you are dealing with what is most essential is how you manage and cope with your stress. Managing external pressures, so stressful situations don’t seem to happen to you quite so often. Developing your emotional resilience is very important, so you’re better at coping with tough situations when they do happen and don’t feel quite so stressed.

Being under pressure is a normal part of life. It can be a useful drive that helps you take action, feel more energised and get results. But if you often become overwhelmed by stress, these feelings could start to be a problem for you. Stress isn’t a psychiatric diagnosis, but it’s closely linked to your mental health in two important ways:

  • Stress can cause mental health problems, and make existing problems worse. For example, if you often struggle to manage feelings of stress, you might develop a mental health problem like anxiety or depression.
  • Mental health problems can cause stress. You might find coping with the day-to-day symptoms of your mental health problem, as well as potentially needing to manage medication, heath care appointments or treatments, can become extra sources of stress.


You might find that your first clues about being stressed are physical signs, like tiredness, headaches or an upset stomach. This could be because when we feel stressed emotionally, our bodies release hormones called cortisol and adrenaline. This is the body’s automatic way of preparing to respond to a threat (sometimes called the 'fight or flight' response). If you’re often stressed then you’re probably producing high levels of these hormones, which can make you feel physically unwell and could affect your health in the longer term.

Factors that influence your stress tolerance

Your support network— Social engagement is the body’s most evolved strategy for responding to stress so it’s no surprise that people with a strong network of supportive friends and family members are better able to cope with life’s stressors. On the flip side, the more lonely and isolated you are, the less opportunity you have to utilize social engagement and the greater your vulnerability to stress.

Your exercise levels— Your physical and mental health are intrinsically linked, so the better you take care of your body, the greater resilience you’ll have against the symptoms of stress. Exercising regularly (for 30 minutes or more on most days) can lift your mood and help relieve stress, anxiety, anger, and frustration. It can also serve as a distraction to your worries, allowing you to find some quiet time and break out of the cycle of negative thoughts that feed stress and anxiety.

Your diet— The food you eat can also have a profound effect on your mood and how well you cope with life’s stressors. Eating a diet full of processed and convenience food, refined carbohydrates, and sugary snacks can worsen symptoms of stress while eating a diet rich in fresh fruit and vegetables, high-quality protein, and healthy fats, especially omega-3 fatty acids, can help you better cope with life’s ups and downs.

Your sense of control— It may be easier to take stress in your stride if you have confidence in yourself and your ability to influence events and persevere through challenges. If you feel like things are out of your control, you’re likely to have less tolerance for stress.

Your attitude and outlook— Optimistic people are often more stress-hardy. They tend to embrace challenges, have a strong sense of humour, and accept that change is a part of life.

Your ability to deal with your emotions— You’re extremely vulnerable to stress if you don’t know how to calm and soothe yourself when you’re feeling sad, angry, or overwhelmed by a situation. The ability to bring your emotions into balance helps you bounce back from adversity and is a skill that can be learned at any age.

Your knowledge and preparation—The more you know about a stressful situation, including how long it will last and what to expect, the easier it is to cope. For example, if you go into surgery with a realistic picture of what to expect post-op, a painful recovery will be less traumatic than if you were expecting to bounce back immediately.


How well do you handle stress in your life?

  1. I have people I confide in when I’m feeling under pressure who make me feel better.
  2. I feel comfortable expressing how I feel when something is bothering me.
  3. In general, I feel in control of my life and confident in my ability to handle what comes my way.
  4. I find reasons to laugh and feel grateful, even when going through difficulties.
  5. No matter how busy I am, I make it a priority to sleep, exercise, and eat right.
  6. I’m able to calm myself down when I start to feel overwhelmed.


No matter how powerless you may feel in the face of stress, you still have control over your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you deal with problems. Stress management involves changing the stressful situation when you can, changing your reaction when you can’t, taking care of yourself, and making time for rest and relaxation. The first step is to recognise the true sources of stress in your life.

You can manage stress by applying the following principles:

  1. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress.
  2. Social engagement is the quickest, most efficient way to rein in stress and avoid overreacting to internal or external events that you perceive as threatening.
  3. While stress is an automatic response from your nervous system, some stressors arise at predictable times—your commute to work, a meeting with your boss, or family gatherings, for example. When handling such predictable stressors, you can either change the situation or change your reaction.
  4. It’s not healthy to avoid a stressful situation that needs to be addressed, but you may be surprised by the number of stressors in your life that you can eliminate. Learn how to say “no.” Avoid people who stress you out. Take control of your environment.
  5. If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.
  6. How you think can have a profound effect on your stress levels. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. Regain your sense of control by changing your expectations and attitude to stressful situations.
  7. Many sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors, such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
  8. Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.


Protect yourself by learning how to recognise the signs and symptoms of stress overload and take steps to reduce its harmful effects.

86157 comments

  • Comment Link Best prices for recommended work shoes OFG Mens Orthotic Insoles OFG Mens Orthotic Insoles Saturday, 15 March 2025 04:46 posted by Best prices for recommended work shoes OFG Mens Orthotic Insoles OFG Mens Orthotic Insoles

    Graphite Packing With PTFE Impregnated https://www.top-seals.com/graphite-packing-with-ptfe-impregnated-298318.html
    Get the best online deals women's sandals with arch support Bliss Hands-Free Waterproof Bliss https://orthofeet.online/
    'Žr¤Ad https://www.zhaoqiangseal.com/sex/2296/
    336³èLZ https://www.teamfulseal.com/sex/3587/
    Flax Packing with Grease https://www.top-seals.com/flax-packing-with-grease-298498.html
    L…Q• https://www.tsl-scaffolding.com/sex/1445/
    Buy now plantar fasciitis slippers BioSole-Gel Sport Men's Orthotics BioSole-Gel Sport Men's Orthotics https://orthofeet.online/
    Glass Fiber Packing with Silicone Rubber Core https://www.top-seals.com/glass-fiber-packing-with-silicone-rubber-core-298389.html
    Find affordable shopping casual women's shoes Ace Pickleball Hands-Free White Gray https://orthofeet.online/
    Asbestos Packing with PTFE Impregnation https://www.top-seals.com/asbestos-packing-with-ptfe-impregnation-300682.html
    Fuck Girls https://www.mdpacker.com/sex/4999/
    Cotton Fiber Packing with Graphite https://www.top-seals.com/cotton-fiber-packing-with-graphite-298484.html
    http://www.rouhetech.com http://www.rouhetech.com/
    Where to find cheap products women's shoes wide sizes Bliss Hands-Free Waterproof Brown https://orthofeet.online/
    sexy girls https://www.lxfountain.com/sex/2991/
    Best prices for recommended work shoes OFG Men's Orthotic Insoles OFG Men's Orthotic Insoles https://orthofeet.online/

  • Comment Link WHITE FOOD QUALITY RUBBER SHEETING Saturday, 15 March 2025 00:29 posted by WHITE FOOD QUALITY RUBBER SHEETING

    HIGH TEMPERATURE SILICONE SHEETS https://www.sealingsupply.com/HIGH-TEMPERATURE-SILICONE-SHEETS.html
    (¿AVƑ https://www.teamfulseal.com/sex/3784/
    http://www.microbait.pl http://www.microbait.pl/
    affordable cheap gucci socks YSL Bags 2111HS0038 https://outlettherealreal.com/
    L…Q• https://www.yongguielectric.com/sex/4935/
    cheap cheap gucci sweater men YSL Bag 2204HS0152 https://outlettherealreal.com/
    affordable cheap gucci sweater mens YSL Bag 2204HS0258 https://outlettherealreal.com/
    affordable cheap gucci sunglasses YSL Bags 2111HS0061 https://outlettherealreal.com/
    GLASS REINFORCED SILICONE SHEET https://www.sealingsupply.com/GLASS-REINFORCED-SILICONE-SHEET.html
    '1'ŽÆ‘ https://www.lxfountain.com/sex/2485/
    AV SEXY https://www.zhaoqiangseal.com/sex/1537/
    cheap cheap gucci suits YSL Bags 2111HS0047 https://outlettherealreal.com/
    FKM FOOD QUALITY RUBBER SHEETING https://www.sealingsupply.com/FKM-FOOD-QUALITY-RUBBER-SHEETING.html
    336³èLZ https://www.xtaltq.com/sex/2174/
    1 PLY INSERTION RUBBER SHEET https://www.sealingsupply.com/1-PLY-INSERTION-RUBBER-SHEET.html
    WHITE FOOD QUALITY RUBBER SHEETING https://www.sealingsupply.com/white-food-quality-rubber-sheeting.html

  • Comment Link Reading Decorative Lamp Nordic Designer Creative Table Lamp Friday, 14 March 2025 22:54 posted by Reading Decorative Lamp Nordic Designer Creative Table Lamp

    (¿L:8 https://www.tsl-scaffolding.com/sex/1360/
    Hot Selling Decorative Rechargeable LED Golden Table Lamp https://www.besthome21.com/hot-selling-decorative-rechargeable-led-golden-table-lamp.html
    cheap pink gucci diaper bag Gucci s Belt 20XIA0087 https://gucciofficialoutlet.com/
    13pcs Foundation Blending Face Concealer Makeup Brush https://www.besthome21.com/13pcs-foundation-blending-face-concealer-makeup-brush.html
    Fuck Girls https://www.mdpacker.com/sex/1612/
    cheap gucci official outlet Gucci s Belte 1905BL0183 https://gucciofficialoutlet.com/
    Japanese Living Room Bedroom Hotel LED Paper Table Lamp https://www.besthome21.com/japanese-living-room-bedroom-hotel-led-paper-table-lamp.html
    cheap gucci strawberry bag Gucci s Belte 1905BL0186 https://gucciofficialoutlet.com/
    cheap gucci bloom bag Gucci s Belte 1905BL0255 https://gucciofficialoutlet.com/
    cheap vintage gucci jackie bag Gucci s Belte 1905BL0187 https://gucciofficialoutlet.com/
    sexy girls https://www.teamfulseal.com/sex/413/
    portal.knf.kz http://portal.knf.kz/
    Custom Wholesale Pink Hair Volumizing Hair Straightener https://www.besthome21.com/custom-wholesale-pink-hair-volumizing-hair-straightener.html
    L…Q• https://www.zhaoqiangseal.com/sex/1618/
    AV SEXY https://www.yanggebiotech.com/sex/av-25
    Reading Decorative Lamp Nordic Designer Creative Table Lamp https://www.besthome21.com/reading-decorative-lamp-nordic-designer-creative-table-lamp.html

  • Comment Link Prodvizhen_jnol Friday, 14 March 2025 14:10 posted by Prodvizhen_jnol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, новейшие методы.
    Секреты успешного продвижения сайтов, опыт.
    Главные советы по продвижению сайтов, трафик.
    Тренды в сфере SEO, которые изменят ваш бизнес.
    Понимание основ SEO, доступные каждому.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые принесут плоды.
    Топовые компании для онлайн-продвижения, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, которые можно исправить.
    Доступные методы SEO, на практике.
    Топовые инструменты для анализа, которые обязательны к использованию.
    Метрики для оценки эффективности, которые нельзя игнорировать.
    Как контент влияет на трафик, о чем многие забывают.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, может стать вашим преимуществом.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Что нового в SEO в этом году, не пропустите.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
    https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_ayol Friday, 14 March 2025 14:08 posted by Prodvizhen_ayol

    Эффективное продвижение сайтов, новейшие методы.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, выводы.
    Главные советы по продвижению сайтов, посещаемость.
    Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
    Понимание основ SEO, которые вы должны знать.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые нужно освоить.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, на которые можно положиться.
    Избегайте этих ошибок в SEO, за которыми стоит следить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, без лишних затрат.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Роль контента в SEO, что имеет значение.
    Как продвигать сайт на своем рынке, стратегии, которые работают.
    Как понять свою аудиторию, которые помогут улучшить результаты.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, это важно.
    Как выбрать метод продвижения, на основе фактов.
    Почему важны бэклинки, на практике.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, создавайте интересный контент.
    Топовые практики по оптимизации, необходимые для успеха.
    https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_lcol Friday, 14 March 2025 14:07 posted by Prodvizhen_lcol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, лучшие стратегии.
    Секреты успешного продвижения сайтов, изучайте.
    Главные советы по продвижению сайтов, посещаемость.
    Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, которые вы должны знать.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые принесут плоды.
    Топовые компании для онлайн-продвижения, которые заслуживают внимания.
    Типичные проблемы при продвижении, которые можно исправить.
    Доступные методы SEO, без лишних затрат.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, что упростят вашу работу.
    Как анализировать успех продвижения сайта, чтобы добиться результата.
    Роль контента в SEO, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, методы для вашего региона.
    Психология пользователей и SEO, основа успешного продвижения.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, может стать вашим преимуществом.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, определите свою цель.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
    Как правильно оптимизировать, которые изменят вашу стратегию.
    https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_zcol Friday, 14 March 2025 14:06 posted by Prodvizhen_zcol

    Продвижение вашего сайта на новый уровень, лучшие стратегии.
    Как добиться успеха в SEO, проводите.
    Узнайте, как продвигать сайт, которые повысит.
    Тренды в сфере SEO, которые изменят ваш бизнес.
    Углубляемся в продвижение сайтов, доступные каждому.
    Продвижение сайтов в 2025 году, которые принесут плоды.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    14 ошибок при продвижении сайтов, чтобы не потерять трафик.
    Бюджетное продвижение сайтов, освойте.
    Топовые инструменты для анализа, которые станут вашими помощниками.
    Как анализировать успех продвижения сайта, на которые стоит обратить внимание.
    Контент как основа продвижения сайтов, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Психология пользователей и SEO, которые помогут улучшить результаты.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, учитывайте это в стратегиях.
    Как выбрать метод продвижения, на основе фактов.
    Значение ссылочного продвижения, учтите это в стратегии.
    Что нового в SEO в этом году, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Топовые практики по оптимизации, используйте для продвижения.
    сделать сайт цена сделать сайт цена .

  • Comment Link Prodvizhen_tzol Friday, 14 March 2025 13:47 posted by Prodvizhen_tzol

    Эффективное продвижение сайтов, лучшие стратегии.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, выводы.
    Узнайте, как продвигать сайт, что увеличит.
    Тренды в сфере SEO, которые стоит учитывать.
    Углубляемся в продвижение сайтов, которые вы должны знать.
    Актуальные стратегии SEO, которые вы должны использовать.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, на которые можно положиться.
    Типичные проблемы при продвижении, которые можно исправить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, попробуйте.
    Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
    Метрики для оценки эффективности, которые нельзя игнорировать.
    Роль контента в SEO, что имеет значение.
    Локальное продвижение сайтов, стратегии, которые работают.
    Как понять свою аудиторию, приемы, которые сработают.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, может стать вашим преимуществом.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, по результатам выберите.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Изменения в мире продвижения, изучите подробнее.
    Используйте соцсети для продвижения, вовлекайте пользователей.
    Как правильно оптимизировать, которые изменят вашу стратегию.
    seo для сайта seo для сайта .

  • Comment Link Prodvizhen_ykol Friday, 14 March 2025 13:42 posted by Prodvizhen_ykol

    Как продвигать сайт успешно, лучшие стратегии.
    Как добиться успеха в SEO, делитесь.
    Главные советы по продвижению сайтов, что поможет вашему.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, недоступные никому.
    Актуальные стратегии SEO, которые нужно освоить.
    Лучшие агентства по SEO, на которые можно положиться.
    Избегайте этих ошибок в SEO, которые можно исправить.
    Доступные методы SEO, без вложений.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые станут вашими помощниками.
    Метрики для оценки эффективности, чтобы добиться результата.
    Контент как основа продвижения сайтов, о чем многие забывают.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Знание пользователей в продвижении, которые помогут улучшить результаты.
    Как оптимизировать сайт для мобильных, учитывайте это в стратегиях.
    SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
    Почему важны бэклинки, на практике.
    Изменения в мире продвижения, не пропустите.
    Как продвигать сайт в социальных сетях, вовлекайте пользователей.
    Как правильно оптимизировать, используйте для продвижения.
    оптимизация сайта https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .

  • Comment Link Prodvizhen_mhol Friday, 14 March 2025 12:43 posted by Prodvizhen_mhol

    Как продвигать сайт успешно, откройте для себя.
    Продвижение сайтов: от теории к практике, опыт.
    Пошаговое руководство по SEO, трафик.
    Тренды в сфере SEO, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, недоступные никому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
    Как выбрать компанию для продвижения сайта, которые помогут вам.
    Избегайте этих ошибок в SEO, за которыми стоит следить.
    Как продвинуть сайт без бюджета, без лишних затрат.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые обязательны к использованию.
    Как анализировать успех продвижения сайта, на которые стоит обратить внимание.
    Как контент влияет на трафик, не забывайте.
    Локальное продвижение сайтов, методы для вашего региона.
    Как понять свою аудиторию, приемы, которые сработают.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, учитывайте это в стратегиях.
    Как выбрать метод продвижения, по результатам выберите.
    Значение ссылочного продвижения, чтобы повысить авторитет.
    Что нового в SEO в этом году, будьте в курсе.
    Используйте соцсети для продвижения, вовлекайте пользователей.
    Топовые практики по оптимизации, необходимые для успеха.
    seo цена seo цена .

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.